课程清单 百度云网盘下载

01 第一天

• Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4
• Day 1 _ 轻松get小蛮腰.pdf

02 第二天

• Day 2 _ 元气满满的一天.mp4
• Day 2 _ 元气满满的一天.pdf

03 第三天

• Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.mp4
• Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.pdf

04 第四天

• Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp4
• Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.pdf

05 第五天

• Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp4
• Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.pdf

06 第六天

• Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp4
• Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.pdf

08 第八天

• Day 8 _ 解决梨形身材.mp4
• Day 8 _ 解决梨形身材.pdf

09 第十一天

• Day 11 _ 正确的站姿坐姿.mp4
• Day 11 _ 正确的站姿坐姿.pdf

10 第十二天

• Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp4
• Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.pdf

11 第十三天

• Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp4
• Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.pdf

12 第十四天

• Day 14 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp4

13 第十五天

• Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4
• Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.pdf

14 第十六天

• Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp4
• Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.pdf

15 第十七天

• Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp4
• Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.pdf

16 第十八天

• Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp4
• Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.pdf

17 第十九天

• Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp4
• Day 19 _ 从心出发、内省自我.pdf

18 第二十天

• Day 20 _ 改变，不止21天.mp4
• Day 20 _ 改变，不止21天.pdf

19 第二十一天

• Day 21 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp4

课程内容 _ 常见问题答疑.pdf

课前准备 _ 训练营开始前，需要准备什么？.pdf

食谱 _ 21天训练营.pdf