课程清单 百度云网盘下载

• 第1课热身运动.mp4
• 第1课热身运动.pdf
• 第2课基本跳跃练习.mp4
• 第2课基本跳跃练习.pdf
• 第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4
• 第3课：连续跳跃能力训练.jpg.pdf
• 第4课：跳跃细节纠错.jpg.pdf
• 第4课：跳跃细节纠错.mp4
• 第5课：跳绳的选择和长度.jpg.pdf
• 第5课：跳跃的选择和长度.mp4
• 第6课：单手摇绳练习 (1).mp4
• 第6课：单手摇绳练习.jpg.pdf
• 第7课：单手摇绳练习纠错-.mp4
• 第7课：单手摇绳练习纠错.jpg.pdf
• 第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一-.mp4
• 第8课：单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf
• 第9课：单手摇绳+跳跃练习方法二-.mp4
• 10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
• 11.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp4
• 12.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp4
• 13.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习.mp4
• 14.第十四课：完整练习（个数突破）.mp4
• 15.第十五课：耐力提升（下肢力量训练）.mp4
• 16.第十六课：速读提升练习（摇绳速读训练）.mp4
• 17.第十七课：整体结合纠错.mp4
• 18.第十八课：倒着跳绳.mp4
• 19.第十九课：花式跳绳.mp4
• 20.第二十课：全家跳.mp4