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• DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4
• DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf
• DAY01：练习“什么都不做”.mp3
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• DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3
• DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf
• DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3
• DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf
• DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3
• DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf
• DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3
• DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf
• DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3
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• DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3
• DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf
• DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3
• DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf
• DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3
• DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf
• DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3
• DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf
• DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3
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• DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3
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• DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3
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• DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3
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• DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3
• DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf
• DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3
• DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf
• DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3
• DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf
• DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3
• DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf
• DAY19：正念练习自检课.mp3
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• DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3
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• DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3
• DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf