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第1阶段：整体减脂

• 01【10 分钟椅子操】第1节.mp4
• 02【10 分钟椅子操】第2节.mp4
• 03【10 分钟椅子操】第3节.mp4
• 04【10 分钟甩油操】第1节.mp4
• 05【10 分钟甩油操】第2节.mp4
• 06【10 分钟甩油操】第3节.mp4
• 07 2套操复习课.mp4
• 08 【10 分钟紧致操】第1节.mp4
• 09【10 分钟紧致操】第2节.mp4
• 10【10 分钟紧致操】第3节.mp4
• 11【10分钟甩肉操】第1节.mp4
• 12【10分钟甩肉操】第2节.mp4
• 13【10分钟甩肉操】第3节.mp4
• 14 2套操复习课.mp4

第2阶段：局部瘦身

• 15【瘦大腿操】第1节.mp4
• 16【瘦大腿操】第2节.mp4
• 17【瘦大腿操】第3节.mp4
• 18【瘦肚子操】第1节.mp4
• 19【瘦肚子操】第2节.mp4
• 20【瘦肚子操】第3节.mp4
• 21 2套操复习课.mp4
• 22【瘦手臂操】第1节.mp4
• 23【瘦手臂操】第2节.mp4
• 24【瘦手臂操】第3节.mp4
• 25【瘦副乳操】第1节.mp4
• 26【瘦副乳操】第2节.mp4
• 27【瘦副乳操】第3节.mp4
• 28 2套操复习课.mp4

第3阶段：全身塑形

• 29【美背操】第1节.mp4
• 30【美背操】第2节.mp4
• 31【美背操】第3节.mp4
• 32【美臀操】第1节.mp4
• 33【美臀操】第2节.mp4
• 34【美臀操】第3节.mp4
• 35 2套操复习课.mp4
• 36【天鹅颈操】第1节.mp4
• 37【天鹅颈操】第2节.mp4
• 38【天鹅颈操】第3节.mp4
• 39【小蛮腰操】第1节.mp4
• 40【小蛮腰操】第2节.mp4
• 41【小蛮腰操】第3节.mp4
• 42 2套操复习课.mp4

第4：特别赠送

• 43【产后瘦身操】.mp4
• 44【节日瘦身操】.mp4