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课程（精品网课）

• 打卡：4、7、11均为休息时间
• 00：试听：产前产后胖若两人？跟着金老师一起瘦下来！.mp3
• 01：从180斤到110斤，看懂自己的身体变化，我的经历你也可以复制.mp3
• 02：会吃才会瘦，哺乳期妈妈如何瘦？非哺乳期呢？.mp3
• 03：生产方式不同，产后黄金恢复期也不同.mp3
• 04【理论】产后盲目锻炼，小心小肠凸出.doc
• 05：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，先练腹直肌.avi
• 06：【瘦腹部】产后腹部松松垮垮，再练腹横肌.avi
• 07：产后腰疼怎么破.avi
• 08：【瘦臀部】不抓住关键，再瘦还是大屁股.avi
• 10：【瘦腿】方法不对，越练越粗，方法对了，躺着瘦.avi
• 11：【瘦手臂】告别蝴蝶袖，七个动作任你选.avi
• 12：【瘦肩美背】提升气质，打造天使背.avi
• 13：【挺拔胸部】五个动作改善产后胸部下垂.avi
• 【答疑1】妈妈们关心的产后塑身问题都打包在这里了！.doc
• 【答疑2】后续如何锻炼？平台期如何度过？.doc
• 【打卡第1天】食谱、健身计划都来了，妈妈们准备接招吧.avi
• 【打卡第2天】妈妈们，保持住热情，继续坚持，让酸爽加倍！.avi
• 【打卡第3天】第三天了哦，有的妈妈已经瘦了0.7公斤了.avi
• 【打卡第5天】妈妈们，休息过后，今天继续坚持打卡锻炼哦！.avi
• 【打卡第6天】妈妈们，告诉你们一个好消息哦！.avi
• 【打卡第8天】再来一个好消息，让妈妈们知道什么是加量不加价.avi
• 【打卡第9天】打卡已过大半，胜利在望喽！顺便再透露一个好消息.avi
• 【打卡第10天】今天有氧日，快走50分钟，妈妈们走起.avi
• 【打卡第12天】妈妈们的需求已经收到，瑜伽垫等很快就可以购买了哦.avi
• 【打卡第13天】打卡已经倒计时了，妈妈们是胜利在握，还是胜利在望，还是？.avi
• 【打卡第14天】最后一天打卡，好消息再来四个！.avi

饮食打包

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