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• 01 跑两步就喘了，是不是我不适合跑步.mp3
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• 02 视频1.mp4
• 02 视频2.mp4
• 02 视频3.mp4
• 02 视频4.mp4
• 02 视频5.mp4
• 02 正确的跑步姿势是什么样的？.mp3
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• 03 为什么跑步要先热身？.mp3
• 03 为什么跑步要先热身？.pdf
• 03 视频.mp4
• 03 视频2.mp4
• 03 视频3.mp4
• 04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.mp3
• 04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划？.pdf
• 05 快跑和慢跑，哪个更燃脂？.mp3
• 05 快跑和慢跑，哪个更燃脂？.pdf
• 06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.mp3
• 06 普通跑步者应该如何选择跑鞋？.pdf
• 06 视频.mp4
• 07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.mp3
• 07 买跑步装备，不要踩这些坑儿.pdf
• 07 视频.mp4
• 08 跑步前到底应不应该吃东西.mp3
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• 09 跑步到底伤不伤膝盖.mp3
• 09 跑步到底伤不伤膝盖.pdf
• 10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.mp3
• 10 参加了20场马拉松，我是如何准备的.pdf
• 11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.mp3
• 11 除了马拉松，还能参加哪些跑步赛事.pdf
• 12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.mp3
• 12 热点问题答疑 ：跑完第二天浑身疼，还要不要继续跑？.pdf