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• 01.松解足底筋膜（双侧）.mp4
• 02.松解大腿前侧（双侧）.mp4
• 03.松解髂胫束（双侧）.mp4
• 04.松解阔筋膜张肌（双侧）.mp4
• 05.松解臀肌（双侧）.mp4
• 06.拉伸髂腰肌、股四头肌(双侧）.mp4
• 07.拉伸髂胫束（双侧）.mp4
• 08.拉伸腰方肌（双侧）.mp4
• 09.呼吸训练.mp4
• 10.令字跪（三式）.mp4
• 11.青蛙趴（三式）.mp4
• 12.蚌式开合（双侧）.mp4
• 13.仰卧臀桥.mp4
• 14.侧卧内收（双侧）.mp4
• 15.平板支撑.mp4
• 16.变式弓箭步（双侧）.mp4
• 17.走路姿态与坐姿.mp4
• 18.课后总结.mp4