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• 000发刊词：如何从低自尊到相信自己？.m4a
• 001.你没意识到的低自尊的影响.m4a
• 002.你的过去是如何让你不自信的？.m4a
• 003.为什么我们总是做出不自信的行为？.m4a
• 004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响？.m4a
• 005.彻底看清低自尊是怎么回事？.m4a
• 006.答疑（一）.m4a
• 007.【破】你其实不是真的那么差.m4a
• 008.【破】如何摆脱对自己的错误看法？.m4a
• 009.【破】如何摆脱对自己的负面评价？.m4a
• 010.【破】如何找到并接纳自己，不再自我否定？.m4a
• 011.【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊.m4a
• 012.答疑（二）.m4a
• 013.【立】让规则为自己服务，我的人生我做主.m4a
• 014.【立】识别那些不利于自尊的规则和假设.m4a
• 015.【立】重设积极习惯，让自尊更稳固.m4a
• 016.【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知.m4a
• 017.【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我？.m4a
• 018.【立】检测站：健康的自尊.m4a
• 019.【立】如何维持健康的自尊水平？.m4a
• 020.【立】遇到反复怎么办？.m4a
• 021.答疑（三）.m4a