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01《情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐》+ 02《情绪舵手：做情绪的主人》

• 00课程介绍.mp4
• 01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4
• 02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
• 03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
• 04为什么我无法理解别人的情绪？.mp4
• 05如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4
• 06如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4
• 07为什么我有那么多的情绪困扰？.mp4
• 08如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4
• 09如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4
• 10情绪罗盘：课程答疑.mp4
• 11为什么我们难以接纳负面情绪？.mp4
• 12情绪接纳要怎么练习？.mp4
• 13如何让自己的情绪长期稳定？.mp4
• 14为什么表达情绪那么难？.mp4
• 15如何恰当地表达自己的情绪？.mp4
• 16案例1：一个错误的情绪表达是如何发生的？.mp4
• 17案例2：一个成功的情绪表达是什么样的？.mp4
• 360截图20180810205959950.jpg
• 课程资料.zip

03《如何拯救有毒的坏情绪》

• 01倾听我们的“坏情绪”.mp4
• 02应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.mp4
• 03从哀伤到感恩：如何面对我的丧失？.mp4
• 04从绝望到相信：当我失去对生活了信心.mp4
• 05从愤怒到原谅：用别人的错误惩罚自己.mp4
• 06从恐惧到喜悦：在充满焦虑的时代生活.mp4
• 07如何与坏情绪共处，活出完整的自己？.mp4

04《每天10分钟，告别心理亚健康》

• 01Day 1-Mindful Basics _ Arriving in Presence.mp3
• 01第1天-正念基础_进入当下.mp3
• 02Day 2-Mindful Basics _ Conscious Relaxing.mp3
• 02第2天-正念基础_有意识的放松.mp3
• 03Day 3-Mindful Basics _ Coming Back to your Senses.mp3
• 03第3天-正念基础_回到你的五感.mp3
• 04Day 4-Mindful Basics _ Attitude of Friendliness.mp3
• 04第4天-正念基础_友善的态度.mp3
• 05Day 5-Mindful Basics _ Mindfulness of Breath.mp3
• 05第5天-正念基础_正念呼吸.mp3
• 06Day 6-Mindful Basics _ Calming and Steadying with the Breath.mp3
• 06第6天-正念基础_伴随呼吸的平静和稳定.mp3
• 07Day 7-Mindful Basics _ Counting the Breath.mp3
• 07第7天-正念基础_数呼吸.mp3
• 08Day 8-Mindful Basics _ Deepening the Focus.mp3
• 08第8天-正念基础_深入专注力.mp3
• 09Day 9-Mindful Basics _ Mindfulness of the Body.mp3
• 09第9天-正念基础_身体的正念.mp3
• 10Day 10-Mindful Basics _ Feeling from the Inside Out.mp3
• 10第10天-正念基础_由内而外的感受.mp3
• 11Day 11-Mindful Basics _ Body Scan.mp3
• 11第11天-正念基础_身体扫描.mp3
• 12Day 12-Mindful Basics _ Naming Sensations.mp3
• 12第12天-正念基础_命名感受.mp3
• 13Day 13-Mindful Basics _ Working with Intense Sensations.mp3
• 13第13天-正念基础_应对强烈的感受.mp3
• 14Day 14-Emotional Intelligence _ Mindfulness and Emotions.mp3
• 14第14天-情商_正念和情绪.mp3
• 15Day 15-Emotional Intelligence _ Naming Emotions.mp3
• 15第15天-情商_命名情绪.mp3
• 16Day 16-Emotional Intelligence _ Working with Difficult Emotions.mp3
• 16第16天-情商_应对困难情绪.mp3
• 17-Emotional Intelligence _ Fostering Positive Emotions.mp3
• 17天-情商_培养积极情绪.mp3
• 18Day 18-Emotional Intelligence _ Recognizing Thinking.mp3
• 18第18天-情商_认出念头的不断产生.mp3
• 19Day 19-Emotional Intelligence _ Wise Relationship to Thoughts.mp3
• 19第19天-情商_和念头的智慧关系.mp3
• 20Day 20-Emotional Intelligence _ Life Under Thoughts.mp3
• 20第20天-情商_念头下的生活.mp3
• 21Day 21-Emotional Intelligence _ Beyond Thoughts.mp3
• 21第21天-情商_超越念头.mp3
• 22Day 22-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Mindfulness_ The Core Practice.mp3
• 22第22天-韧性、疗愈和内在自由_正念：核心练习.mp3
• 23Day 23-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Self-judgement and Self-Compassion.mp3
• 23第23天-韧性、疗愈和内在自由_自我评判和自我关怀.mp3
• 24第24天-韧性、疗愈和内在自由_RAIN.mp3
• 25Day 25-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Emotions and Inner Resources.mp3
• 25第25天-韧性、疗愈和内在自由_情绪和内在资源.mp3
• 26第26天-韧性、疗愈和内在自由_初学者的心.mp3
• 27Day 27-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Spacious Awareness.mp3
• 27第27天-韧性、疗愈和内在自由_无边无际的觉知.mp3
• 28Day 28-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Equanimity.mp3
• 28第28天-韧性、疗愈和内在自由_平等心.mp3
• 29Day 29-Resilience, Healing and Inner Freedom _ Who am I_(Mindfulness of Awareness).mp3
• 29第29天-韧性、疗愈和内在自由_我是谁？（对觉知的正念）.mp3
• 30Day 30-Mindful Living _ Empathy and Compassion.mp3
• 30第30天-正念生活_同理心和慈悲心.mp3
• 31Day 31-Mindful Living _ Forgiveness.mp3
• 31第31天-正念生活_宽恕.mp3
• 32Day 32-Mindful Living _ Seeing Goodness.mp3
• 32第32天-正念生活_看见善性.mp3
• 33Day 33-Mindful Living _ Intention.mp3
• 33第33天-正念生活_意图.mp3
• 34Day 34-Mindful Living _ Conflict.mp3
• 34第34天-正念生活_冲突.mp3
• 35Day 35-Mindful Living _ Listening.mp3
• 35第35天-正念生活_倾听.mp3
• 36Day 36-Mindful Living _ Mindful Speaking.mp3
• 36第36天-正念生活_正念的讲.mp3
• 37Day 37-Mindful Living _ Trusting and Inhabiting your Being.mp3
• 37第37天-正念生活_信任和存在于你的存在.mp3
• 38Day 38-Mindful Living _ Generosity and Service.mp3
• 38第38天-正念生活_慷慨和服务.mp3
• 39Day 39-Mindful Living _ Nourishing a Grateful Heart.mp3
• 39第39天-正念生活_培育感恩的心.mp3
• 40Day 40-Mindful Living _ Aspiration and Vision.mp3
• 40第40天-正念生活_期许和愿景.mp3
• 【超值赠课】正念减压之父：教你风靡全球的减压方法.mp4