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第1章：开篇词

• 01发刊词：我们每个人都有自我疗愈能力.mp3
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• 02已治愈患者 – 庞恩强推荐语.mp3
• 02已治愈患者 – 庞恩强推荐语.pdf
• 03二级心理咨询师 – 董秋丽推荐语.mp3
• 03二级心理咨询师 – 董秋丽推荐语.pdf
• 04心理卫生协会秘书长 – 齐飞推荐语.mp3
• 04心理卫生协会秘书长 – 齐飞推荐语.pdf

第2章：抑郁急救：帮你初步缓解抑郁

• 01抑郁的评估和常见误区.mp3
• 01抑郁的评估和常见误区.pdf
• 02抑郁的主要成因是什么？.mp3
• 02抑郁的主要成因是什么？.pdf
• 03缓解抑郁有哪些日常技巧？.mp3
• 03缓解抑郁有哪些日常技巧？.pdf

第3章：全面防治：六位一体，教你进一步走出抑郁

• 01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.mp3
• 01缓解焦虑：如何应对生活和工作中的高压？.pdf
• 02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.mp3
• 02疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重振旗鼓？.pdf
• 03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.mp3
• 03抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？.pdf
• 04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.mp3
• 04无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？.pdf
• 05空虚感：如何找到自己的价值？.mp3
• 05空虚感：如何找到自己的价值？.pdf
• 06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.mp3
• 06躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？.pdf
• 07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.mp3
• 07自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？.pdf
• 08彩蛋：我的抑郁治愈故事.mp3
• 08彩蛋：我的抑郁治愈故事.pdf
• 09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.mp3
• 09认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？.pdf
• 10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.mp3
• 10强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？.pdf
• 11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.mp3
• 11自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？.pdf
• 12抑郁课答疑.mp3
• 12抑郁课答疑.pdf
• 13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.mp3
• 13兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？.pdf
• 14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.mp3
• 14行为拖延：心情差的时候总会拖延，怎么办？.pdf
• 15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.mp3
• 15精神状态：如何不让抑郁影响我的工作和学习？.pdf
• 16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.mp3
• 16社会支持：抑郁时期该如何跟他人相处？.png
• 17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.mp3
• 17微笑型抑郁：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？.png

第4章：特殊应对，教你应对关于抑郁的几种特殊情况

• 01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.mp3
• 01抑郁症患者只要吃药就可以吗？.png
• 02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.mp3
• 02女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁.png
• 03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.mp3
• 03如何应对孩子的抑郁？——儿童抑郁、青春期抑郁.png

第5章：化茧成蝶：从抑郁中获得成长

• 01接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己.mp3
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第6章：特别设置：答疑课+彩蛋课

• 01答疑课（一）.mp3
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• 02答疑课（二）.mp3
• 02答疑课（二）.png
• 03彩蛋课：张进老师特别分享.mp3
• 03彩蛋课：张进老师特别分享.png