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• 000发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.m4a
• 001.初步判断：你真的上瘾了吗？.m4a
• 002.原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.m4a
• 003.误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.m4a
• 004.目标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.m4a
• 005.情绪管理练习（1）：思想解脱.m4a
• 006.诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.m4a
• 007.特别答疑课.m4a
• 008.戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.m4a
• 009.压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.m4a
• 010.压力管理2：有哪些日常好用的减压方法？.m4a
• 011.拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.m4a
• 012.深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果.m4a
• 013.正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.m4a
• 014.享受生活：戒了瘾，要是空虚无聊怎么办.m4a
• 015.杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.m4a
• 016.寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.m4a
• 017.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.m4a
• 018.自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.m4a
• 019.系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.m4a
• 020.网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.m4a
• 021.烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.m4a
• 022.酒瘾：从酗酒到戒酒的关键期有哪些？.m4a
• 023.性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒色？.m4a
• 024.赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.m4a
• 025.特别答疑课：4步助你成功戒瘾.m4a