课程清单 百度云网盘下载

01 第1堂：跟随练习.mp4

01 第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？_IMG.pdf

01第1堂：呼吸减肥 _ 为什么说瘦身不是体力活，而是脑力活？.mp4

02 第2堂：跟随练习.mp4

02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰.mp4

02 第2堂：坐出小蛮腰 _ 5个简单动作，让你在坐姿状态下，轻松瘦出小蛮腰_IMG.pdf

第3堂：跟随练习.mp4

第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？.mp4

第3堂：坐出迷人双S _ 上班族如何利用久坐练出“双S”曲线？_IMG.pdf

04 第四课

• 第4堂：跟随练习.mp4
• 第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.mp4
• 第4堂：坐成薄背纸片人 _ 远离虎背熊腰，和圆肩.驼背.副乳说bye bye.pdf

05 第五课

• 第5堂：跟随练习.mp4
• 第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢.mp4
• 第5堂：坐着四肢变纤细 _ 雕刻线条，修炼纤细四肢_IMG.pdf

06 第六课

• 第6堂：跟随练习.mp4
• 第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.mp4
• 第6堂：站立瘦身法 _ 巧用站姿发力点，轻松拥有蜜桃臀.pdf

07 第七课

• 第7堂：跟随练习.ts
• 第7堂：站出迷人S型 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.mp4
• 第7堂：站出迷人S型 _ 加强脊椎练习，纠正反“s”曲线.pdf

08 第八课

• 第8堂：跟随练习.mp4
• 第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.mp4
• 第8堂：站着四肢变纤细 _找对站姿重心，和“国足小腿”say拜拜！.pdf

09 第九课

• 第9堂：跟随练习.mp4
• 第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.mp4
• 第9堂：走瘦全身基础版 _ 调整落脚重心，改善脂肪囤积.pdf

10 第十课

• 第10堂：跟随练习.mp4
• 第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.mp4
• 第10堂：走瘦全身进阶版 _ 加强手臂摆动，让锻炼事半功倍.pdf