【壹心理】首个自我成长系列课程丨用心理学实现自我进化

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第01章:性格剖析:重新认识你自己

  • 1.0.00性格剖析-课程介绍.mp4
  • 1.1.01性格到底是什么?.mp4
  • 1.1.02 是什么在塑造我们的性格?.mp4
  • 1.1.03 性格如何影响我们的生活?.mp4
  • 1.2.01 如何分析自己的性格?.mp4
  • 1.2.02 如何看穿他人的性格?.mp4
  • 1.2.03什么是靠谱的性格分析?.mp4
  • 1.2.04 如何掌握性格,改善人际关系?.mp4
  • 1.3.01 如何用MBTI分析自己的性格优劣势?.mp4
  • 1.3.02我属于MBTI中哪一个性格群体?.mp4
  • 1.3.03如何在亲密关系中运用性格优势?.mp4
  • 1.3.04如何在人际关系中运用性格优势?.mp4
  • 1.4.01课程答疑.mp4

第02章:反脆弱:塑造强大内心

  • 第1节:核心自信–如何在他人否定和质疑中坚持自我?
  • 01真实的自我是什么样子?.mp4
  • 02我们为什么会不自信?.mp4
  • 03人生的否定和质疑从何而来?.mp4
  • 课程资料.zip
  • 第2节:心理弹性–如何从容应对突如其来的挫折?
  • 01挫折感是如何产生的?.mp4
  • 02性格、需求不一样的人是如何应对挫折的?.mp4
  • 03面对挫折需要培养哪些能力.mp4
  • 课程资料.zip
  • 第3节:心理营养–如何让内心真正成熟起来?
  • 01内心成熟从哪儿开始培养?.mp4
  • 02学会成熟需要锻炼哪些能力?.mp4
  • 课程资料.zip
  • 第4节:课程答疑
  • 2.4.1课程答疑.mp4
  • 课程资料.zip
  • 00反脆弱-课程介绍.mp4

第03章:情绪罗盘:探测你的喜怒哀乐

  • 00对话情绪-课程介绍.mp4
  • 1.01情绪是怎么来的,有什么用处?.mp4
  • 1.02常见型情绪背后的心理需求是什么?.mp4
  • 1.03混合型情绪背后的心理需求是什么?.mp4
  • 2.01为什么我无法理解别人的情绪?.mp4
  • 2.02如何锻炼识别他人情绪的技巧?.mp4
  • 2.03如何增进自己情绪理解的能力?.mp4
  • 3.01为什么我有那么多的情绪困扰?.mp4
  • 3.02如何从生理和心理层面调节情绪?.mp4
  • 3.03如何选择到合适的情绪调节方式?.mp4
  • 4.01情绪罗盘:课程答疑.mp4

第04章:情绪舵手:做情绪的主人

  • 01.情绪接纳–我们应该如何与自己的情绪好好相处?
  • 01为什么我们难以接纳负面情绪?.mp4
  • 02情绪接纳要怎么练习?.mp4
  • 03如何让自己的情绪长期稳定?.mp4
  • 02.情绪表达–如何以合适的方式表达自己的真实情绪
  • 01为什么表达情绪那么难?.mp4
  • 02如何恰当地表达自己的情绪?.mp4
  • 03案例1:一个错误的情绪表达是如何发生的?.mp4
  • 04案例2:一个成功的情绪表达是什么样的?.mp4
  • 03.情绪管理–如何减少他人和环境对自己情绪的影响
  • 01情绪管理是如何发生的?.mp4
  • 02如何应对情绪对自己的影响?.mp4
  • 03如何改变负面的情绪认知?.mp4
  • 04.情绪舵手:课程答疑
  • 01情绪舵手:课程答疑.mp4

第05章:告别单身:当爱情来敲门

  • 第1节:单身焦虑–为什么我总是迟迟遇不到合适的人?
  • 01单身焦虑从何而来?.mp4
  • 02为何我是单身?.mp4
  • 03脱单要做哪些准备?.mp4
  • 课程资料.zip
  • 第2节:亲密恐惧–如何应对既想恋爱又怕伤害的心理?
  • 01为什么我们不敢相爱?.mp4
  • 02亲密关系会带来哪些挑战?.mp4
  • 03如何超越亲密恐惧?.mp4
  • 课程资料.zip
  • 第3节:恋爱匹配–遇到合适的人是一种怎样的感觉?
  • 01恋爱匹配配的是什么?.mp4
  • 02如何知道自己最看重的匹配点?.mp4
  • 03如何找到适合的那个人?.mp4
  • 课程资料.zip
  • 第4节:课程答疑
  • 01告别单身-课程答疑.mp4
  • 课程资料.zip
  • 00告别单身-课程介绍.mp4

第06章:爱情宝典:赢得爱情长跑

  • 0.00爱情宝典-课程介绍.mp4
  • 1.01为什么我听不懂对方说的话?.mp4
  • 1.02爱要怎么说出口才对?.mp4
  • 1.03如何转变错误的沟通方式?.mp4
  • 2.01爱情保鲜的“鲜”指的是什么?.mp4
  • 2.02如何顺利度过磨合期的考验?.mp4
  • 2.03如何安全走出倦怠期的危机?.mp4
  • 3.01完美爱情是什么样子的?.mp4
  • 3.02如何发展同伴之爱,让感情升华?.mp4
  • 3.03如何成为那个你也会爱上的人?.mp4

第07章:原生家庭:与内在小孩对话

  • 01第一节:精神断乳-如何斩断原生家庭对自己的影响?
  • 01原生家庭是如何影响我们的?.mp4
  • 02如何克服不值得被爱的羞耻感?.mp4
  • 03如何让过去的经历不影响现在?.mp4
  • 02第二节:边界重塑-如何避免关系中的强迫性重复?
  • 01如何运用CCRT模型理清关系中的冲突?.mp4
  • 02如何识别自己的亲密关系模式?.mp4
  • 03如何重塑合理的家庭边界?.mp4
  • 03第三节:代际传递-如何与父母、伴侣、孩子重建沟通?
  • 01如何踏出人格成熟与独立的第一步?.mp4
  • 02如何重建与伴侣的内在关系?.mp4
  • 03如何重建与父母、孩子的沟通?.mp4
  • 04第四节:原生家庭-课程答疑
  • 原生家庭-课程答疑.mp4
  • 00原生家庭-课程介绍.mp4

第08章:新生家庭:幸福婚姻的秘诀

  • 第1节:新婚适应-婚后如何“公正地”分工合作?
  • 01什么是婚姻关系中的公正?.mp3
  • 02公正婚姻关系的特质.mp3
  • 03怎样创造公正道德的婚姻关系环境?.mp3
  • 第2节:婚姻预期-如何面对婚姻理想与现实的落差?
  • 01影响婚姻预期的因素.mp3
  • 02婚姻中三种常见的不合理预期.mp3
  • 03关于婚姻关系的两个合理预期.mp3
  • 第3节:理想调和-来自不同家庭的我们如何接纳彼此的差异?
  • 01为什么来自不同家庭的差异会引发矛盾?.mp3
  • 02我们为什么会攻击对方的原生家庭?.mp3
  • 03如何面对彼此源于原生家庭的差异?.mp3
  • 第4节:家庭融合-如何维护与伴侣家人的关系?
  • 01新婚之初,建立合理家庭界限的三个要点.mp3
  • 02处理与伴侣家人关系的五条基本原则(一).mp3
  • 03处理与伴侣家人关系的五条基本原则(二).mp3
  • 00新生家庭-课程介绍.mp3

第09章:认知力:做迷茫时代的明白人

  • 0.00认知力-课程介绍.mp4
  • 1.01我们如何从外部获取信息?.mp4
  • 1.02我们如何进行信息筛选?.mp4
  • 1.03如何判断是否真正获取了信息?.mp4
  • 1.04如何判断获取到的信息是否有价值?.mp4
  • 2.01非理性的认知偏误都有哪些?.mp4
  • 2.02为什么会发生认知偏误?.mp4
  • 2.03如何跳出认知偏误,做出理性决策(个人篇)?.mp4
  • 2.04如何跳出认知偏误,做出理性决策(团队篇)?.mp4
  • 3.01我有惯性思维吗?.mp4
  • 3.02惯性思维的敌人们有哪些?.mp4
  • 3.03如何通过后设认知训练减少惯性思维?.mp4
  • 3.04如何获得创新思维?.mp4
  • 4.01课程答疑.mp4

第10章:影响力:改变他人的思想和行动

  • 0.00影响力-课程介绍.mp4
  • 1.01为什么读心那么难?.mp4
  • 1.02如何才能真正读懂别人?(技能实践篇).mp4
  • 1.03如何才能真正读懂别人?(知识辅助篇).mp4
  • 2.01什么是谈判?.mp4
  • 2.02影响力的七大原理如何在谈判中运用?.mp4
  • 2.03商业谈判有哪些基本功?.mp4
  • 3.01社交达人的定义、目的、误区和视角.mp4
  • 3.02影响力-3.2如何经营成功的人际关系?(上).mp4
  • 3.03影响力-3.3如何经营成功的人际关系?(下).mp4
  • 4.01影响力-课程答疑.mp4
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