课程清单百度云网盘下载
01开营必读
- 1-1开营必读.pdf
- 1-2开营必读.pdf
02工具准备
- 2-1工具准备.pdf
- 2-2工具准备.pdf
- 2-3工具使用.pdf
- 2-4工具使用.pdf
- 2-5工具使用.pdf
- 2-6工具使用实操.pdf
03基础营养知识
- 3-1学看食品标签.pdf
- 3-2学看食品标签.pdf
- 3-3科学的进食习惯.pdf
04蛋白质
- 4-1认识蛋白质.pdf
- 4-2认识蛋白质.pdf
- 4-3认识蛋白质.pdf
- 4-4认识蛋白质.pdf
- 4-5蛋白质:吃多少,怎么吃?.pdf
- 4-6蛋白质:吃多少,怎么吃?.pdf
05蔬菜
- 5-1认识蔬菜.pdf
- 5-2认识蔬菜.pdf
- 5-3认识蔬菜.pdf
- 5-4蔬菜:吃多少,怎么吃?.pdf
- 5-5蔬菜:吃多少,怎么吃?.pdf
- 5-6蔬菜:吃多少,怎么吃?.pdf
06主食
- 6-1认识主食.pdf
- 6-2认识主食.pdf
- 6-3认识主食.pdf
- 6-4认识主食.pdf
- 6-5主食:吃多少,怎么吃?.pdf
07水果和坚果
- 7-1认识水果和坚果.pdf
- 7-2认识水果和坚果.pdf
- 7-3水果和坚果:吃多少,怎么吃?.pdf
- 7-4水果和坚果:吃多少,怎么吃?.pdf
08糖油盐调料
- 8-01代糖.pdf
- 8-02代糖.pdf
- 8-03糖.pdf
- 8-04糖.pdf
- 8-05糖.pdf
- 8-06糖.pdf
- 8-07油.pdf
- 8-08油.pdf
- 8-09油.pdf
- 8-10盐.pdf
- 8-11盐.pdf
- 8-12盐.pdf
- 8-13盐.pdf
09科学饮水
- 9-1科学喝水.pdf
- 9-2科学喝水.pdf
10制定个人食谱
- 10-1全天饮食能量建议.pdf
- 10-2配合运动怎么吃?.pdf
- 10-3配合运动怎么吃?.pdf
- 10-4食谱模型.pdf
- 10-5食谱模型.pdf
11量化以外的饮食建议
- 11-1带馅食品:怎么吃更健康.pdf
- 11-2火锅:怎么吃更健康.pdf
12实物库
- 蛋白质图库:豆制品
- 北豆腐 100 克 一份.jpg
- 豆腐干 50 克 一份.jpg
- 豆腐皮 50 克 一份.jpg
- 豆浆 400 毫升 一份.jpg
- 蛋白质图库:海鲜鱼类
- 黑鱼片 105 克 一份.jpg
- 三文鱼 65 克 一份.jpg
- 虾仁(熟) 45 克 一份.jpg
- 鳕鱼 80 克 一份.jpg
- 蛋白质图库:禽肉和禽蛋
- 鹌鹑蛋 56 克 一份.jpg
- 鸡翅(带骨) 65 克 一份.jpg
- 鸡翅根(带骨) 83 克 一份.jpg
- 鸡蛋 50 克 一份.jpg
- 鸡胸肉 67 克 一份.jpg
- 蛋白质图库:禽畜内脏
- 肥肠 45 克 一份.jpg
- 鸭血 83 克 一份.jpg
- 鸭胗 75 克 一份.jpg
- 猪肚 81 克 一份.jpg
- 猪肝 69 克 一份.jpg
- 猪腰 106 克 一份.jpg
- 蛋白质图库:乳制品
- 全脂牛奶 160 毫升 一份.jpg
- 无糖酸奶 130 克 一份.jpg
- 芝士 32 克 一份.jpg
- 蛋白质图库:畜肉
- 肥牛 36克一份.jpg
- 牛腱(瘦肉)79克 一份.jpg
- 牛腩 27克 一份.jpg
- 五花肉 25克一份.jpg
- 猪肋排(带骨)33克 一份.jpg
- 猪瘦肉 62克 一份.jpg
- 猪瘦肉片 62克 一份.jpg
- 坚果图库
- 碧根果 带壳约 3 个 一份.jpg
- 还有两个没图.txt
- 开心果 带壳约一把 一份.jpg
- 葵花籽 带壳约三把 一份.jpg
- 南瓜子 带壳约两把 一份.jpg
- 山核桃 带壳约 9 个 一份.jpg
- 腰果 不带壳约 9 个 一份.jpg
- 纸皮核桃 带壳约 2 个 一份.jpg
- 蔬菜图库:白色和黄色蔬菜
- 白萝卜 168 克 一份.jpg
- 必读.txt
- 花菜 135 克 一份.jpg
- 黄豆芽 75 克 一份.jpg
- 绿豆芽 168 克 一份.jpg
- 普通长南瓜 117 克 一份.jpg
- 娃娃菜 207 克一份.jpg
- 蔬菜图库:红色和紫色蔬菜
- 胡萝卜 75 克 一份.jpg
- 茄子 84 克 一份.jpg
- 西红柿 180 克 一份.jpg
- 蔬菜图库:绿色蔬菜
- 必读.txt
- 黄瓜 168 克一份.jpg
- 芦笋 122 克 一份.jpg
- 秋葵 108 克 一份.jpg
- 生菜 168 克 一份.jpg
- 西葫芦 142 克 一份.jpg
- 西蓝花 75 克 一份 .jpg
- 小油菜 225 克 一份.jpg
- 水果图库:干果
- 干枣 33 克 一份.jpg
- 枸杞子 26 克 一份.jpg
- 葡萄干 26 克 一份.jpg
- 水果图库:高热量水果
- 榴莲(纯肉) 60 克 一份.jpg
- 牛油果(纯肉) 52 克 一份.jpg
- 鲜枣(带核) 62 克 一份.jpg
- 水果图库:热量不高的水果
- 草莓 280 克 一份.jpg
- 橙子(带皮) 253 克 一份.jpg
- 库尔勒香梨(带核) 235 克 一份.jpg
- 梨(带核) 215 克 一份.jpg
- 猕猴桃(带皮) 178 克 一份.jpg
- 苹果(带核) 216克 一份.jpg
- 香蕉 (带皮) 164 克 一份.jpg
- 小番茄 360 克 一份.jpg
- 小芒果(带核) 428 克 一份.jpg
- 主食图库:米粉面粥饼豆
- 白米饭 77 克 一份.jpg
- 纯燕麦片 25 克 一份.jpg
- 红豆 28 克 一份.jpg
- 凉皮 66 克 一份.jpg
- 馒头 35 克 一份.jpg
- 米粉(煮熟) 100 克 一份.jpg
- 面条(煮熟) 70 克 一份.jpg
- 切片面包 35 克 一份.jpg
- 小米粥 250 毫升 一份.jpg
- 意面(煮熟) 80 克 一份.jpg
- 杂豆饭 77 克 一份.jpg
- 主食图库:薯类和淀粉性蔬菜
- 板栗(熟) 42 克 一份.jpg
- 贝贝南瓜 98 克 一份.jpg
- 红薯 147 克 一份.jpg
- 铁棍山药 100 克 一份.jpg
- 土豆 100 克 一份.jpg
- 玉米(带棒) 200 克 一份.jpg
- 芋头 100 克 一份.jpg
最新评论(暂未开放)